Tecnica de carrera CHIRUNNING
Oct07

Tecnica de carrera CHIRUNNING

Llevo más de 15 años practicando atletismo y empecé a los 22 años a practicar mi deporte favorito que era el ciclismo, siempre me ha gustado la biomecánica, como el ciclismo, el running, o la aeronáutica. Igual es porque tengo una edad avanzada, 49 años exactamente. Siempre me ha preocupado sacarle lo máximo a todos los deportes que me gustan, como el volar sin motor. Lo que quiero explicar es, como en el tema del atletismo, al correr todos los días por la mañana veo a la gente practicar el running, y veo que algunos corren con el ultimo modelo de deportivas, pero otros muchos con zapatillas muy desgastadas o casi con zapatos de vestir. Al ver eso, por mi profesionalidad y mi afición, me entran ganas de decirles – por favor no vayáis con eso. Lo curioso es que da igual quien sea la persona, o que zapatilla lleve, sino como tienes que pisar con esa zapatilla que lleves, como moverte, etc. Es decir como sacarle todo el rendimiento a correr. Y esa eficacia de saber correr bien, la he conseguido con el método Chi running. Que nadie piense que este sistema de correr es algo novedoso, una moda moderna, ni nada por el estilo. Es simplemente seguir el patrón del equilibrio y del andar de un niño o de como corren, porque esa es la manera correcta de correr y andar. Dentro de poco haré talleres de aprendizaje de como correr mejor, siendo más eficaz, teniendo más rendimiento y por lo tanto tener menos lesiones. Con todo ello conseguiremos disfrutar totalmente de este deporte, el running.  http://chirunning.es/  ...

Leer más
Hoka Clifton que
Mar26

Hoka Clifton que

Si tuviese que empezar definiendo esta zapatilla diría guauuuuuuuuuu…. increíble impresionante. Porque ? Porque es posible que estemos ante una zapatilla de running que nos permita correr más rápido y con un peso ligero y una amortiguacion increíble. La geometría de la clifton incorpora un meta rocker en posición inicial, que nos posibilita una zancada más fluida y rápida, mientras que la capa superior de la suela  prescinde de material para ahorrarnos peso.       Personalmente es una zapatilla que sale fuera de lo común en el atletismo y me explico, normalmente una zapatilla de entrenamiento no vale o no debería ser conveniente para competir, si vale si somos unos atletas que somos principiantes y no tenemos la capacidad de saber si es mejor tener una de competición o una ligera, otro ejemplo que me suelo dar cuenta cuando practico atletismo  con un corredor novel  son los desniveles del terreno, cuando se inclina en dirección lateral, el corredor novel no lo percibe mientras cuando ya son mas avituales mas(pro) .si se dan cuenta de la inclinación. El modelo clifton es increíble lo tiene todo aquí os dejo un comentario de un atleta que tiene maratones ya hechos y tiene parte de culpa de porque es una de las zapatillas que le han hecho alucinar IMPRESIONANTE las mejores zapatillas que he tenido en mi vida. 87 kilos en canal y hoy corriendo a 153 pulsaciones y 4:30 el km durante 10 kms. unos 15-20 segundos menos por km respecto a la semana pasada 180 de cadencia y corriendo muy muy facil.. 210 gramos ..la clave es no solo el poco peso que tienen y la amortiguacion ..sino para mi que te cambia la forma de correr..voy mas de metatarso y tirando hacia adelante siempre se nota que acabas fresquisimo de piernas Ramon Erquiaga http://www.mikelkolino.com/zapatillas-de-triathlon/1910-hoka-clifton.html  ...

Leer más
Ambit 3 sport …….Tutorial
Sep10

Ambit 3 sport …….Tutorial

Aquí tenéis las novedades del la nueva familia de Suunto Ambit 3 sport .Aquí analizamos el modelo Ambit 3 Sport, la nueva función de agrupación de pantallas, características físicas del reloj y la extremada sensibilidad y precisión. En breve subiremos otro sobre el ambit 3 peak, y uno más extenso con toda la potencia y versatilidad de la conectividad. Disponible en u51pro San Sebastian y Madrid o en www.mikelkolino.com    ...

Leer más
Como recuperar mejor
Jul09

Como recuperar mejor

El sobreentrenamiento o, lo que es lo mismo, la fatiga causada por el exceso de entreno es un error muy común en el que incluso profesionales del ciclismo o atletas de cualquier disciplina deportiva pueden caer sin darse cuenta. Esta circunstancia se presenta con frecuencia y facilidad debido a la capacidad de sufrimiento que tiene el ser humano. La mente es la que obliga al cuerpo a ponerse en forma sin importarle lo mucho que éste se queje. Se cree que cuanto más se sufre, mayor va a ser la mejoría. El viejo dicho de “para ganar hay que sufrir” es una equivocación. Las señales de dolor a veces se convierten en lesiones y luego en graves contratiempos. El objetivo para no excederse con el entrenamiento es encontrar los cambios adecuados en duración, intensidad y frecuencia de las cargas durante las sesiones para lograr los resultados deseados, todo ello combinado con una dieta acorde al gasto energético que se produce durante el entrenamiento. Se entiende de esta manera que hay que trabajar con el ritmo natural del cuerpo con el fin de conseguir una adaptación gradual del entrenamiento.   Hay diversos caminos para potenciar la recuperación, pues la fatiga posejercicio afecta a diversas áreas. El aspecto más urgente es el nutricional. Tras un entrenamiento intenso podemos agotar nuestros depósitos energéticos, concretamente los de glucógeno, los más importantes a la hora de montar en bici con intensidad. Por otro lado, favorecer la circulación de la sangre puede hacer que recuperemos con mayor rapidez gracias a un efecto de limpieza en el interior de nuestro músculo eliminando ciertas sustancias tóxicas que el esfuerzo genera y que afectan al rendimiento muscular. Para ello hay varias técnicas, a continuación haremos un repaso sobre los mejores métodos a tu alcance. Sin dudala CARGA DE HIDRATO es la mas importante, nada mas llegar HIDRATARSE DE CARBONO Los de rápida asimilación son los más convenientes tras el ejercicio para aprovechar la comentada ventana metabólica. Barritas, fruta seca, etc. El aporte idóneo es de 1 g de HC por kg de peso corporal. INCLUYE PROTEÍNAS El aporte proteico tras el ejercicio debe ser de 0,2 g de proteína por kilo de peso corporal. Deben proceder del suero de leche, aislada o hidrolizada. Existen batidos ya preparados con la proporción idónea. NO PARES DE BEBER A través de la sudoración podemos perder hasta litros de fluido corporal, con lo que tras el esfuerzo no olvides reponerlos y beber abundantemente. Puede ser agua sola o bebida ligeramente isotónica. Usa medias de compresión Las mallas compresivas se han convertido en uno de los accesorios más exitosos de los últimos tiempos, especialmente para triatlones, aunque...

Leer más
PERFECTO FIN DE SEMANA EN BIESCAS
May12

PERFECTO FIN DE SEMANA EN BIESCAS

Tras meses de preparación, este fin de semana pasado tuvo lugar el primer Staff Técnico para la preparación de La Quebrantahuesos en el pueblo oscense de Biescas. , los 25 ciclistas inscritos para el Staff disfrutaron conjuntamente de un fin de semana cargado de emoción y mucha bicicleta y asfalto. El buen ambiente y las ganas de superarse a sí mismo fueron los ingredientes perfectos para crear una atmósfera en la que todos los participantes demostraron tener mucho sentido del humor  y una misma pasión: Pedalear sobre dos ruedas. Las dos etapas realizadas, sirvieron para conocer más a fondo la prueba que se celebrará dentro de unas pocas semanas y conocer las posibilidades de cada uno de los participantes en la misma, donde, como no podía ser de otra manera, U51 Pro y u51pro Workcycling estaremos presentes en un Stand Informativo, con sus mejores marcas (q36.5, eventos u51pro worcycling etc). Quiero agradecer sobremanera la colaboración de todos los patrocinadores y sponsors que han contribuido al perfecto desarrollo del Staff, destacando a ORBEA, Q36.5, SUUNTO, Skoda , MENABI , artesanos del pan  lekuona, así como al Hotel Biescas por la amabilidad demostrada, y por ser participes de un evento que ha alegrado a ciclistas y preparadores a lo largo de tres intensos días. También, desde U51 Pro y Workcycling se quiere anunciar que este primer Staff Técnico de preparación servirá como meta de salida para otros muchos eventos y acontecimientos que nos harán disfrutar de una de las esencias de la vida: El deporte. Recordaros por ultimo que U51pro, U51pro worc cycling ,  wwwmikelkolino.com y Mikel Azparren , trabajamos para que disfrutéis del mejor material y consejos del mercado ( videos tutoriales, entrenamientos, compras etc) U51PRO Esta  en la avenida de la libertad n1 de San Sebastian y calle Monaco 25 las rozas Madrid, wwwmikelkolino.com                                ...

Leer más
2º PARTE  STAGE U51PRO WORKCYCLING -QUEBRANTAHUESOS
May11

2º PARTE STAGE U51PRO WORKCYCLING -QUEBRANTAHUESOS

Sabado dia 10, empezamos desayunando a las 7h, café, tostas, mermeladas huevos etc, a las 9 ya todos preparados para el gran momento, Mikel Azparren da comienzo a un maravilloso día en los Pirineos,             Gracias a los sponsor por ayudarnos a realizar el 1 stage quebrantahuesos 2014...

Leer más