Tecnica de carrera CHIRUNNING

Llevo más de 15 años practicando atletismo y empecé a los 22 años a practicar mi deporte favorito que era el ciclismo, siempre me ha gustado la biomecánica, como el ciclismo, el running, o la aeronáutica. Igual es porque tengo una edad avanzada, 49 años exactamente. Siempre me ha preocupado sacarle lo máximo a todos los deportes que me gustan, como el volar sin motor. Lo que quiero explicar es, como en el tema del atletismo, al correr todos los días por la mañana veo a la gente practicar el running, y veo que algunos corren con el ultimo modelo de deportivas, pero otros muchos con zapatillas muy desgastadas o casi con zapatos de vestir. Al ver eso, por mi profesionalidad y mi afición, me entran ganas de decirles – por favor no vayáis con eso.

Lo curioso es que da igual quien sea la persona, o que zapatilla lleve, sino como tienes que pisar con esa zapatilla que lleves, como moverte, etc. Es decir como sacarle todo el rendimiento a correr. Y esa eficacia de saber correr bien, la he conseguido con el método Chi running. Que nadie piense que este sistema de correr es algo novedoso, una moda moderna, ni nada por el estilo. Es simplemente seguir el patrón del equilibrio ydescarga del andar de un niño o de como corren, porque esa es la manera correcta de correr y andar.

Dentro de poco haré talleres de aprendizaje de como correr mejor, siendo más eficaz, teniendo más rendimiento y por lo tanto tener menos lesiones. Con todo ello conseguiremos disfrutar totalmente de este deporte, el running. 

http://chirunning.es/

 

 

LAND!! free trail series… en U51pro

Land es un  fabricante nacional en tejidos técnicos , desarrolla equipaciones para trail running, outdorr y running , la tecnologia empleada es exclusiva de Land confeccionando la materia prima, diseño y confección.

Tecnología  

Fibra elástica
La fibra elástica de multifilamentos transmite el mejor
tacto natural y sedoso. Esta fibra se centra en dar mejor
suavidad y confort a la piel proporcionando la mejor
libertad de movimientos y adaptabilidad para el cuerpo.

Fibra modificada
La fibra modificada actúa como aislamiento térmico,
regulando la temperatura y manteniendo el calor
estable. Esta fibra evita la pérdida del calor corporal
durante la actividad física.

Microfibra
La microfibra nos permite transportar la humedad a la
capa más externa del tejido para que se evapore. Nos
mantendrá el cuerpo seco dando máximo confort y
rendimiento durante la práctica del ejercicio.

Disponible en http://www.mikelkolino.com/   http://landonlinestore.com/y tienda fisica U51pro San Sebastian

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Nuevo paso a delante, plantillas adaptables.

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Desde que abri mi primera tienda  U51Pro en la calle Urbieta y luego en la Avenida de la Libertad de San Sebastián, mi objetivo siempre ha sido el de encontrar las mejores marcas y ofrecer los servicios más completos a todos mis clientes. Soy deportista y amo el deporte como cualquiera de mis clientes. Es por ello, por lo que entiendo perfectamente las necesidades y los problemas que surgen con los materiales necesarios para practicarlo. Continuando con mi búsqueda de soluciones para todas esas piedras del camino, he dado otro pequeño paso y puedo0 presentar un novedoso servicio, la creación de plantillas personalizadas para cualquier tipo de calzado, perfectas para la adaptación del pie al suelo y al calzado en cualquier especialidad deportiva.

Para poder embarcarme en este nuevo proyecto, U51ProMikel Kolino me he unido con Dani Martinez, experto en la costumización de botas de esquí, profesor de esquí y de telemark desde hace más de 16 años, y experto en pies para todo tipo de deportes. Él, al igual que nosotros, es un gran deportista, y desde hace un tiempo, también se dedica al Running y al cycling. Esta unión será a partir de ahora una estratégica, puesto que nos da la posibilidad de ofrecer un nuevo servicio a todos nuestros clientes.

La creación de estas plantillas que adaptan tu pisada al suelo, y al calzado adecuado para cada deporte, se efectúa con cita previa en nuestra tienda de la Avenida de la Libertad Nº1. El proceso es el siguiente: Tras colocar tus pies en un suelo creador de moldes, una máquina calienta y deforma los tres materiales de la plantilla base a 80 grados, modificándola y adaptándola a la pisada para que el peso de todo el cuerpo se reparta en toda la superficie de la planta del pie. No son plantillas correctoras de problemas, pero sí mitigan dolores y malos gestos procedentes de la mala compensación del peso sobre el pie. Con esto, no solo se consigue una mayor comodidad, sino que todo el cuerpo se verá beneficiado del uso de estas plantillas que sustituyen a las de serie de cada calzado. Rodillas, tobillos y espalda también se beneficiarán de la corrección de la compensación del peso del cuerpo.

Al contrario de lo que se pueda pensar, todos los pies son diferentes y todos podemos mejorar en el tipo de pisada. Verdaderos atletas han probado ya estas nuevas plantillas y han corregido dolores que arrastraban tiempo atrás. El proyecto va más allá, y es que la idea es que, en un futuro cercano, no solo sean plantillas lo que se adapten a los pies de nuestros clientes, sino que, nuestra idea es trasladar esta adaptabilidad a las botas de esquí.

Este servicio esta disponible ya en mi tienda U51Pro San Sebastián, pero recuerda, siempre bajo cita previa. No dudes en llamar al 943 44 16 05 y reservar tu hora para fabricar las plantillas definitivas que te ayudarán a obtener un mayor rendimiento de tus horas de entrenamiento.

Mikel Kolino

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¿Porque adquirir un Suunto Ambit?

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¿Porque comprar un Suunto Ambit 2?

Los relojes con GPS integrados se están convirtiendo en una herramienta cuasi imprescindible para nuestros entrenamientos en deportes de resistencia o fondo, ya no solo nos informan de parámetros tan útiles como la velocidad, ritmo o distancia. Las nuevas generaciones también nos proveen de información avanzada sobre rendimiento deportivo como cadencia de carrera, tiempo de recuperación, consumo de oxígeno, frecuencia cardíaca, brazadas de natación, combinación de varios deportes en una sola medición, y hasta navegación con visualización de tracks y zoom, y por si esto fuera poco, herramientas intuitivas de análisis web (movescount y garmin connect entre otros), capaces de satisfacer al milímetro desde el deportista más fanático hasta al entrenador más meticuloso. Todo por módicos precios que oscilan desde los 200€ hasta los 500€ de los modelos de alta gama. En realidad una inversión excelente pensando todo lo que nos pueden aportar, ya que la mejora en el rendimiento en los deportes de fondo, pasa innegablemente por la precisión en la cuantificación del entrenamiento y la competición, osease saber al milímetro y la centésima de segundo que hacemos, y esto nos lo proveen estas auténticas joyas.

A la hora de adquirir un receptor GPS para nuestros entrenamientos o actividades diarias se nos plantean un sinfín de interrogantes, precio, fiabilidad, chip de GPS, duración de la batería, robustez, estanqueidad, tipos de deporte, navegación, posibilidad de actualización etc.. Normalmente lo que más peso tiene para nosotros es el precio, pero cuidado la diferencia de unos pocos euros, 50 o 60 que luego al final no van a ninguna parte, puede ser crucial respecto al tipo de receptor que vamos a adquirir, y  la mejora de calidad y características puede ser muy sustancial. Un ejemplo: El Garmin Forerunner 210 un receptor de gama media de la marca, tiene un pvp de 230€, admite entrenamientos interválicos sencillos, monitor de frecuencia cardiaca, 3 pantallas programables y volcado de datos de entrenamiento a la interface Garmin Connect, no está mal, pero si lo comparamos con el Suunto Ambit 2R:

-25hrs duración de batería.

-Distancia, ritmo, velocidad etc. y cadencia de carrera sin necesidad de cronómetro.

-Navegación avanzada pudiendo incluir waypoints, rutas y visualización de tracks.

-Brújula

-Medición de frecuencia cardíaca y con intervalo RR, característica muy avanzada y útil para cargas de entrenamiento y recuperación.

-Acelerómetro para mejorar la precisión en las mediciones en carrera.

-Admite programas de entrenamiento personalizados.

-8 pantallas por deporte personalizables, con múltiples vistas y hasta gráficas.

-Función de Track Back (regreso), al realizar un ejercicio sin necesidad de incorporar un track.

-Volcado de datos a la interface online con infinidad de herramientas de análisis y gráficas.

Y muchas muchas más cosas.

PVP 249€ y con monitor de HR 299€.

En resumen no hay color, es la diferencia entre un producto normal y una auténtica herramienta en todos los sentidos que es el caso del Suunto Ambit 2R,  por escasos 30€, pero esa es la tónica de la marca Suunto en toda su gama.

De ahí el título de este artículo, ¿porqué debo de comprar un reloj de la gama Ambit 2?

Lo voy a exponer bien claro, el por qué esta línea de receptores ha sido no solo una infracción en el mundo de los receptores GPS de muñeca,  sino también una revolución convirtiendo a sus relojes en  una herramienta imprescindible en el entrenamiento y la práctica deportiva de fondo y deportes relacionados con la montaña. Vamos a ponerlo por apartados.

GPS y navegación

Un aspecto importantísimo es que todos los receptores Ambit 2, incorporan un chip sirf-IV de última generación ultrasensible, y una antena cerámica batch de alta sensibilidad.

Cada vez que conectas tu receptor al pc o Mac, se actualizan las órbitas de los satélites, y como resultado la recepción de la señal GPS cuando inicias un ejercicio o actividad es casi inmediata. Con Garmin o cualquier otro, puedes estar tranquilamente 3 o 4 minutos si no más.

Admite tracks en formato KML, y puntos de navegación, con visualización directa en pantalla y posibilidad de navegación hacia cualquier punto. navegacion 2

Zoom sobre la pantalla de navegación desde 5km hasta 50mts, y orientación de la pantalla según necesitemos hacia el norte o el track.

Función de trackBack o regreso, que funciona también si estamos realizando/registrando un ejercicio o actividad. O sea que si te pierdes no tienes perdón ;).Fuera de broma esta función es bastante útil en terrenos con pocas referencia para orientarte como la alta montaña nevada, el desierto o el mar, y en condiciones de niebla o noche cerrada, te puede salvar de unas cuantas.

Puedes crear tus rutas y wayponits en el propio Movescount, Google Earth, Maps o cualquier otro programa, y posteriormente usarlas en el reloj. Posteriormente ya usando el receptor, puedes navegar indistintamente por la ruta o track o los waypoint. Muy completo.

Interfaz de análisis y volcado de datos.

 

presentacion movescount

La interfaz de análisis, volcado y almacenamiento de datos vía web de Suunto se llama Movescount

En un principio,  (2012) la verdad la interfaz de análisis de Suunto dejaba bastante que desear, parecía más bien orientado a las redes sociales, con un montón de iconos graciosos, de deportes, sensación de ejercicio y cosas similares. Pero desde el lanzamiento al mercado del Suunto Ambit 2 en 2013, Movescount ofrece una precisión, amplitud y ergonomía capaces de satisfacer al entrenador deportivo más exigente. En un principio nos puede parecer que muchas características no sirven para nada o simplemente son decorativas (que algunas lo son), pero cuando ya llevamos un tiempo entrenando y guardando ejercicios, nos damos cuenta que algo tan simple como el color de un deporte junto con el icono vemos que nos ayuda a organizar, identificar y ver los totales muchísimo mejor, y por ende valorar nuestros progresos. Otra cosa también muy importante es que nos ofrece un resumen a lo largo del mes, por deporte y en total de todo el ejercicio que hemos hecho, con la distancia, la velocidad, el ascenso y duración, algo realmente muy muy útil.

resumen

Vamos a detallar un poco de que disponemos en Movescount.

-Localización y comparación fácil e intuitiva de todos nuestros ejercicios.

-Representación gráfica y por colores diferenciados de TODOS LOS PARAMETROS QUE PUEDE MEDIR NUESTRO RECEPTOR. Aparte podemos seleccionarlos sueltos,  para analizarlos o vincularlos como queramos, gráficamente entre ellos según necesitemos, velocidad-altura,

ritmo-cadencia.

-Las gráficas de análisis admiten zoom, para poder ser más precisos y analizar tramos en concreto. Además al realizar el zoom, te ofrece las medias de ese tramo seleccionado, así puedes analizar, transciones, pendientes, bajadas, tiempos horas, rangos de temperatura, altura y hasta presión atmosférica en los modelos de gama alta, lo que te dé la gana.

( ejemplo de grafica ritmo y velocidad con seleccion y zoom)

zoom

 

Obviamente puedes ver el track con las vueltas en el mapa insertado, pero con algunos extras ;):

-El track de tu ejercicio, presenta un degradado en función de la función que hayas seleccionado para analizar, velocidad, tiempo, altura…En el track puedes ver todas las funciones registradas. El degradado va de colores fríos a calientes, cuanto más cerca del rojo, son valores más altos. Además si has hecho alguna selección en la gráfica, también se representara en el track, resaltándolo en gris.

La gráfica también muestra, si lo has registrado en el ejercicio, valores de entrenamiento y rendimiento deportivo, como el EPOC, PTE, y un parámetro importantísimo que es el intervalo R-R. En breve haremos un tutorial, apto para todo el mundo, explicando estos términos y como nos pueden servir para mejorar nuestro rendimiento ;).

Obviamente Movescount dispone de un amplio servicio de publicación y seguimiento en redes sociales, creación de grupos y cosas similares.

 

Apps de Suunto.

apps

 

 

Son programas libres creados por la propia compañía y los usuarios, que combinan las características de medición del reloj para crear combinaciones y mediciones más complejas.

Por ejemplo:

Alarmas de ritmo, distancia, frecuencia cardíaca, caloría, altitud… ya pensareis eso lo tienen otros, pero…. ¿y combinadas según tus necesidades? Frecuencia cardíaca y ritmo, o por ejemplo para un ciclista, cadencia+velocidad+frecuencia cardiaca, un sinfín, puedes tener todo lo que necesites, desde tiempos estimados de finalización, pirámides interválicas, medición aproximada del vo2, un auténtico lujo, brazadas por largo etc… Ahora mismo hay cerca de 2000 publicadas, pero con un poco de paciencia puedes crear una App que registre lo que tú necesitas para tu entrenamiento, competición o reto.

Otros ejemplos

Pruebas de esfuerzo, con vo2 estimado, tanto en bici como corriendo. Test de Cooper, con intervalos rr, velocidad .Tiempo estimado de finalización de una carrera según tu ritmo, alarmar de hidratación, suplementación y avituallamiento.

Con las App, tu receptor siempre se adaptará 100% a tus necesidades.

 

¿Qué hace diferente a la gama Ambit, a la vez deseable y condenamente útil?

 

-Acelerómetro: Permite más precisión y muestra los cambios mucho más rápido, en la medición de ritmos y velocidad, también mide las brazadas en natación y la cadencia o pasos en runnig o andando. En los modelos de gama alta, permite que el reloj reconozca el estilo de natación, braza, crol etc.

-Modo multideporte: En ejercicio o entrenamientos donde se usen varias disciplinas, por ejemplo el triatlón,  y raids, es capaz de registrar  y diferenciar en un mismo ejercicio, varios deportes con sus características de medición propias, es decir que diferencia la natación, del ciclismo  y el runnig, registrándolos por separado para poder analizarlos después. También puede diferenciar y registrar  las transiciones. Una vez volcado podremos analizar todo junto, por separado o como más nos interese.

-Posibilidad de actualización de firmware. El firmware es el sistema operativo del reloj. Esto es muy importante, ya que se pueden introducir mejoras, y corregir fallos. No se quedará obsoleto. En Garmin esto no es posible, te quedas con la versión firmware de cuando lo compraste, ajo y agua.

-Sustitución y/o reparación de componentes. Se puede sustituir la batería, el cristal y el bisel. Esto abarata mucho cualquier reparación simple y alarga la vida útil. Cambiar la batería es más barato que uno nuevo de lejos.

-Gran estanqueidad y resistencia: desde 30m la gama baja, hasta 100m la gama alta. Esto no solo los hace más sumergibles, si no también más resistentes a todo tipo de agentes, polvo, grasa, etc.general 1

Pantalla muy grande con dígitos también grandes. Facilita la visualización durante el ejercicio.

Robustez del receptor. detalle botones

Biseles, coronas, botones y correas superrobustos. Les puedes dar todo el trote que quieras, ponerlos en la bici, en soportes, hacer alpinismo… Las otras marcas de referencia son mucho más endebles y cascan con facilidad.

 

-Máxima precisión en las mediciones GPS. Tanto en la localización y proyección de tracks como en los elementos de velocidad, distancia y ritmo. El chip sirf IV y la antena batch cerámica supera con creces a todos sus competidores.

 

-Visualización, localización del track y waypoints con navegación por pantalla y zoom. (foto)Informa también de la distancia y la posición de los waypoints pudiendo seleccionar a cual queremos ir. No solo de una ruta que hayamos introducido, sino también del propio ejercicio registrado en curso, o un ejercicio almacenado, en mi opinión, esto es la bomba. Permite navegación y orientación compleja. detalle navegacion navegacion 3

 

 

 

 

 

 

 

 

– 8 pantallas programables: Pudiendo poner de 1 a 3 campos y gráficas. Por si fuera poco, en la pantalla de 3 campos en el campo inferior puedes poner hasta 5 vistas, con 5 mediciones diferentes.

Las pantallas las pasas con un botón, y también pueden ir pasando solas con intervalo de

tiempo

captura 8 pantallas

-Duración de la batería. Desde 8h y máxima precisión  de medición en la gama baja, 16hen la alta, hasta 25h gama baja, y 50h gama alta, reduciendo la precisión. No está nada mal, te da para hacer un ultra sin problemas.

-Medición de alturas mediante altímetro y barómetro, sólo en el Ambit 2. Aporta muchísima precisión  que va calculando la altura según los cambios de presión y la compara con la información del satélite GPS. Imprescindible para deportes de montaña donde el desnivel es un factor vital, y también en deportes de fondo.

Como veis la gama Ambit, con todas estas características pasa de ser un mero receptor o informador de nuestra actividad a una auténtica herramienta. Es la gama más completa con diferencia de receptores de muñeca.

 

Tenemos un canal exclusivo dedicado al Suunto Ambit 2, con video tutoriales y mucha información para que podáis sacarle todo el partido posible en este link http://mkrutas.blogspot.com.es/p/gps.html

 

 

SUMMER GLOVES “Q36.5 “

Guantes de ciclismo de la marca q36.5, siempre que intento demostrar un articulo os puedo prometer que siempre lo pruebo antes, tanto en mi tienda, que yo le llamo prueba en estático y luego en este caso en bicicleta . La primera impresión que tengo con estos guantes dejando aparte la presentación que es exquisita es el confort cuando lo introducimos en nuestra mano , no solamente por el tacto si no por acoplamiento que es perfecto . Dato muy importante es la almohadilla del dedo pulgar carece de ella, porque? simplemente porque se sufre un estrés adicional que llega a molestar  cuando llevamos la mano en las manetas de nuestra bicicleta , lo podréis comprar en varios colores: rojo, negro, blanco, azul y verde .

Especificaciones de la casa Q36.5 sobre el guante summer glove

Se trata de un guante de verano Grand Tour estriado y esencialmente modern. , ligero y altamente transpirable, como el resto de la colección. Acolchado minimalista en la palma para una protección en los puntos de presión. Guantes de cuero genuine perforado, con detalles de ante japonés. Poliamida bacteriostática con refuerzos superiors de carbon. Inserciones de mesh y tejido micro fleece.

El guante se corta con un diseño preformado, e incluso sin tenerlo puesto se curva hacia adelante desde la muñeca, el dedo pulgar a los dedos, simulando la posición  de la mano, restando estrés cuando está puesto en las manetas .

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